Sådan skaber du en ny vane

I løbet af de seneste par år har jeg forsøgt at finde ud af, hvordan jeg kan leve livet på en måde, der føles interessant og værdifuld for mig, som at opdage, hvad der gør mig begejstret for, hvad dagen kan bringe. (Det er ikke en kæmpe overraskelse, men motion er en så god aktivitet for alt, hvad der har med mental sundhed og begejstring at gøre.) Jeg har taget små skridt fremad, prøvet nye omgivelser og aktiviteter, så jeg tænkte, at jeg ville dele nogle af mine opdagelser her, i tilfælde af, at de også kan være til nytte for andre. :)

En ting, der har været virkelig godt for mig, var at ændre på, hvad jeg indtager. For eksempel holdt jeg op med at drikke kaffe for 1,5 år siden, og det har været så godt for mit humør, min tolerance og min udholdenhed. I stedet for at være på en koffein-humør-rutsjebane hver dag, kan jeg bare have et stabilt humør i stedet, hvilket er så dejligt! Alles krop fungerer forskelligt, så jeg er ikke sikker på, om det virker sådan for andre. Nogle kroppe ser ud til at kunne drikke kaffe uden at blive påvirket af det. Men hvis, af en eller anden grund, du gerne vil holde op med at drikke kaffe og i stedet starte en ny vane (eller holde op med noget andet – i dette eksempel vil ordet "kaffe" blive brugt), vil jeg anbefale denne metode:

- Betragt det at holde op som et sjovt projekt, der vil være en del af dit liv i et par uger. Lav derefter en plan for at reducere mængden af kaffe, du drikker. For eksempel, hvis du drikker 4 kopper/dag nu, så fjern 1 kop/dag hver uge. Derefter måske kun drikke én kop hver anden dag i en uge, og fortsæt med at drikke mindre og mindre, indtil du kan holde op med at drikke kaffe. På den måde får du ikke de værste abstinenser. Det vigtige her er vedholdenhed.

- Flyt alle kaffe-relaterede ting i dit hjem, så de er uden for synsvidde (og ikke minder dig om kaffe).

- Undersøg andre drikkevarer, du kan have, og hvordan du laver dem. Hvis du leder efter noget stærkt, så lav en smoothie med frisk ingefær. Du kan lave dine egne ingefærshots at drikke om morgenen for at vågne hurtigt (hvis du savner den opvågning, du fik fra kaffe).

- Prøv at finde ud af andre ting, du kan drikke eller spise i stedet under rutiner, hvor du plejede at drikke kaffe. Måske spis gulerødder eller æbler. Når du holder op med noget, er det vigtigt at starte med noget andet, ellers vil tomrummet fra det, du holdt op med, gøre det super svært at holde op. Så prøv at finde ud af, hvad kaffe betyder for dig, hvorfor det er vigtigt, og hvilke funktioner det opfylder i dit liv. Derefter, prøv at finde ud af, hvad andet der kunne opfylde disse funktioner, og se om de virker. Det er meget interessant, fordi antallet af funktioner sandsynligvis vil vokse. Først ser det ud som én funktion, og når den funktion erstattes, vil du højst sandsynligt finde en anden funktion, som kaffe har for dig, og så vil du erstatte den. Det vil fortsætte og fortsætte, indtil du virkelig kender hver eneste funktion, som kaffe har haft for dig. Det er meget interessant! :)

- Jeg anbefaler ikke at drikke sort te eller koffeinfri sort te, da det vil få dig til at savne kaffe (eller i det mindste, det var sådan for mig).

Når du har fundet dine nye yndlings-ting at drikke, som smager godt, og har skabt dine nye rutiner, vil du være fri! Du kan gøre det! Held og lykke!