Näin aloitat uuden tavan

Viime vuosina olen yrittänyt selvittää, miten voin elää elämää tavalla, joka tuntuu mielenkiintoiselta ja arvokkaalta, kuten löytää, mikä saa minut innostumaan siitä, mitä päivä voi tuoda tullessaan. (Ei kovin suuri yllätys, mutta liikunta on niin loistava aktiviteetti kaikkeen, mikä liittyy mielenterveyteen ja innostukseen.) Olen ottanut pieniä askeleita eteenpäin, kokeillut uusia maisemia ja aktiviteetteja, joten ajattelin jakaa täällä joitakin havaintojani, jos ne voivat olla hyödyllisiä myös jollekin muulle. :)

Yksi asia, joka on ollut todella hyvää minulle, oli muuttaa sitä, mitä kulutan. Esimerkiksi lopetin kahvin juomisen 1,5 vuotta sitten, ja se on ollut niin hyvää mielialalleni, sietokyvyleni ja kestävyydelleni. Sen sijaan, että olisin joka päivä kofeiinivireen vuoristoradalla, voin vain olla vakaammassa mielialassa, mikä on niin mukavaa! Kaikkien kehot toimivat eri tavalla, joten en ole varma, toimiiko se samalla tavalla kenelläkään muulla. Jotkut kehot näyttävät pystyvän juomaan kahvia ilman, että ne ovat sen vaikutuksessa. Mutta jos jostain syystä haluaisit lopettaa kahvin juomisen ja aloittaa sen sijaan uuden tavan (tai lopettaa jonkin muun — tässä esimerkissä käytetään sanaa "kahvi"), suosittelen tätä menetelmää:

- Ajattele lopettamista hauskana projektina, joka on osa elämääsi muutaman viikon ajan. Tee sitten suunnitelma vähentää juomasi kahvin määrää. Esimerkiksi, jos juot nyt 4 kuppia/päivässä, poista 1 kuppi/viikossa. Sitten ehkä juo vain yhden kupin toisen päivän välein viikon ajan, ja jatka juomisen vähentämistä, kunnes voit lopettaa kahvin juomisen. Näin et saa pahimpia vieroitusoireita. Tärkeintä tässä on johdonmukaisuus.

- Siirrä kaikki kahviin liittyvät tavarat kotisi niin, että ne ovat poissa näkyvistä (eivätkä muistuta sinua kahvista).

- Tutki muita juomia, joita voit juoda, ja miten ne valmistetaan. Jos etsit jotain voimakasta, tee smoothie tuoreesta inkivääristä. Voit tehdä omia inkiväärikuppikapseleita juotavaksi aamulla, jotta heräät nopeasti (jos kaipaat kahvin herättävää tunnetta).

- Yritä selvittää muita asioita, joita voit juoda tai syödä sen sijaan rutiinien aikana, jolloin aiemmin juot kahvia. Ehkä syö porkkanoita tai omenoita. Kun lopetat jonkin asian, on tärkeää aloittaa jokin muu, muuten siitä, mitä lopetit, syntyvä tyhjiö tekee lopettamisesta todella vaikeaa. Joten yritä selvittää, mitä kahvi tarkoittaa sinulle, miksi se on tärkeää ja mitä tehtäviä se täyttää elämässäsi. Sitten yritä selvittää, mikä muu voisi täyttää nuo tehtävät, ja katso, toimiiko se. Tämä on hyvin mielenkiintoista, koska tehtävien määrä todennäköisesti kasvaa. Aluksi näyttää siltä, että tehtävä on vain yksi, ja kun se tehtävä korvataan, löydät todennäköisesti toisen tehtävän, jonka kahvi täyttää sinulle, ja sitten korvaat sen. Se jatkuu ja jatkuu, kunnes todella tunnet jokaisen tehtävän, jonka kahvi on sinulle täyttänyt. Se on hyvin mielenkiintoista! :)

- Suosittelen olla juomatta mustaa teetä tai kofeiinitonta mustaa teetä, koska se saa sinut kaipaamaan kahvia (tai ainakin, niin se oli minulle).

Kun olet löytänyt uudet suosikkisi herkulliset juomat ja luonut uudet rutiinisi, olet vapaa! Sinä pystyt siihen! Onnea matkaan!