Come iniziare una nuova abitudine

Negli ultimi anni ho cercato di capire come vivere la vita in un modo che mi sembrasse interessante e significativo, come scoprire cosa mi entusiasma riguardo a ciò che la giornata potrebbe riservarmi. (Non è una grande sorpresa, ma l'attività fisica è davvero ottima per tutto ciò che riguarda la salute mentale e l'entusiasmo.) Ho fatto piccoli passi avanti, provando nuovi ambienti e attività, quindi ho pensato di condividere qui alcuni dei miei risultati, nel caso potessero essere utili anche a qualcun altro. :)

Una cosa che mi ha fatto davvero bene è stata cambiare ciò che consumo. Ad esempio, ho smesso di bere caffè 1,5 anni fa, ed è stato così positivo per il mio umore, la mia tolleranza e la mia resistenza. Invece di vivere ogni giorno sulle montagne russe dell'umore causate dalla caffeina, posso semplicemente avere un umore stabile, il che è davvero fantastico! Il corpo di ognuno funziona in modo diverso, quindi non sono sicuro che funzioni così anche per gli altri. Alcuni corpi sembrano poter bere caffè senza esserne influenzati. Ma se, per qualche motivo, vorresti smettere di bere caffè e iniziare invece una nuova abitudine (o smettere con qualcos'altro—in questo esempio, verrà usata la parola "caffè"), ti consiglio questo metodo:

- Considera lo smettere come un progetto divertente che farà parte della tua vita per qualche settimana. Poi fai un piano per ridurre la quantità di caffè che bevi. Ad esempio, se ora bevi 4 tazze al giorno, togli 1 tazza al giorno ogni settimana. Poi magari bevi solo una tazza ogni due giorni per una settimana, e continua a bere sempre meno fino a quando non riuscirai a smettere di bere caffè. In questo modo, non avrai i peggiori sintomi di astinenza. La cosa importante qui è la costanza.

- Sposta tutti gli oggetti legati al caffè nella tua casa in modo che siano fuori dalla vista (e non ti ricordino il caffè).

- Cerca altre bevande da bere e come prepararle. Se cerchi qualcosa di forte, prepara uno smoothie con zenzero fresco. Puoi preparare i tuoi ginger shot da bere al mattino per svegliarti velocemente (se ti manca quella sensazione di risveglio data dal caffè).

- Cerca di capire quali altre cose puoi bere o mangiare al posto del caffè durante le routine in cui avevi l'abitudine di berlo. Magari mangia carote o mele. Quando smetti con qualcosa, è importante iniziare con qualcos'altro, altrimenti il vuoto lasciato da ciò che hai smesso renderà difficilissimo smettere. Quindi cerca di capire cosa significa il caffè per te, perché è importante e quali funzioni svolge nella tua vita. Poi, cerca di capire cosa altro potrebbe svolgere quelle funzioni e vedi se funzionano. Questo è molto interessante perché il numero di funzioni probabilmente aumenterà. All'inizio sembra essercene una sola, e quando quella funzione viene sostituita, molto probabilmente scoprirai un'altra funzione che il caffè ha per te, e poi la sostituirai. Continuerà così finché non conoscerai davvero ogni funzione che il caffè ha avuto per te. È molto interessante! :)

- Ti consiglio di non bere tè nero o tè nero decaffeinato, perché ti farà mancare il caffè (o almeno, è così che è stato per me).

Quando avrai trovato le tue nuove bevande preferite e gustose e avrai creato le tue nuove routine, sarai libero! Ce la puoi fare! Buona fortuna!