Hoe begin je een nieuwe gewoonte

De afgelopen jaren heb ik geprobeerd uit te vogelen hoe ik mijn leven op een manier kan leiden die ik interessant en waardevol vind, zoals ontdekken wat me enthousiast maakt over wat de dag voor me in petto heeft. (Geen enorme verrassing, maar sporten is zo'n geweldige activiteit voor alles wat met mentale gezondheid en enthousiasme te maken heeft.) Ik heb kleine stapjes vooruit gedaan, nieuwe omgevingen en activiteiten uitproberen, dus ik dacht dat ik hier wat van mijn ontdekkingen zou delen, voor het geval ze ook voor iemand anders nuttig kunnen zijn. :)

Eén ding dat echt goed voor me was, was het veranderen van wat ik consumeer. Ik ben bijvoorbeeld 1,5 jaar geleden gestopt met koffie drinken, en het is zo goed geweest voor mijn stemming, tolerantie en uithoudingsvermogen. In plaats van elke dag op een cafeïne-stemming-achtbaan te zitten, kan ik gewoon een stabiele stemming hebben, wat zo fijn is! Ieders lichaam werkt anders, dus ik weet niet zeker of dit voor iemand anders ook zo werkt. Sommige lichamen lijken koffie te kunnen drinken zonder er last van te hebben. Maar als je om een of andere reden wilt stoppen met koffie drinken en in plaats daarvan een nieuwe gewoonte wilt beginnen (of met iets anders stoppen—in dit voorbeeld wordt het woord "koffie" gebruikt), dan raad ik deze methode aan:

- Zie het stoppen als een leuk project dat een paar weken deel uit zal maken van je leven. Maak vervolgens een plan om de hoeveelheid koffie die je drinkt te verminderen. Als je nu bijvoorbeeld 4 koppen per dag drinkt, haal dan elke week 1 kop per dag weg. Drink daarna misschien een week lang maar één kop per twee dagen, en blijf steeds minder drinken totdat je kunt stoppen met koffie drinken. Op die manier krijg je niet de ergste ontwenningsverschijnselen. Het belangrijkste hier is consequentie.

- Verplaats alle koffie-gerelateerde spullen in je huis zodat ze uit het zicht zijn (en je niet aan koffie doen denken).

- Zoek naar andere dranken om te drinken en hoe je ze maakt. Als je iets stevigs zoekt, maak dan een smoothie met verse gember. Je kunt je eigen gembershots maken om 's ochtends te drinken om snel wakker te worden (als je dat gevoel van wakker worden door koffie miste).

- Probeer uit te vogelen wat je anders kunt drinken of eten tijdens routines waarin je vroeger koffie dronk. Misschien kun je wortelen of appels eten. Wanneer je met iets stopt, is het belangrijk om met iets anders te beginnen, anders maakt het gat dat achterblijft na het stoppen met dat ding het supermoeilijk om te stoppen. Dus probeer uit te vogelen wat koffie voor jou betekent, waarom het belangrijk is en welke functies het in je leven vervult. Probeer vervolgens uit te vogelen wat anders die functies zou kunnen vervullen, en kijk of dat werkt. Dit is heel interessant, omdat het aantal functies waarschijnlijk zal groeien. In het begin lijkt het één functie, en wanneer die functie is vervangen, zul je waarschijnlijk een andere functie van koffie voor je vinden, en die zul je vervolgens ook vervangen. Het gaat steeds maar door totdat je echt elke functie van koffie voor je kent. Het is heel interessant! :)

- Ik raad aan om geen zwarte thee of decafeïnede zwarte thee te drinken, omdat je daardoor koffie zult missen (of dat was in ieder geval mijn ervaring).

Wanneer je je nieuwe favoriete lekkere dingen om te drinken hebt gevonden en je nieuwe routines hebt gemaakt, ben je vrij! Je kunt het! Veel succes!